Cviky v drepe

1. Vstávanie z drepu
Cvičením naťahujeme skrátené svaly, väzy a šľachy na zadnej strane nôh, najmä v predkolení. Posiľňujeme chrbtové svaly.


2. Žaba
Cvičenie intenzívne posiľňuje všetky svalové partie a zmysel pre rovnováhu. Výrazne posiľňujeme bedrové kĺby a zvyšuje ich pohyblivosť, naťahujeme svaly pozdĺž celej chrbtice - upravujeme držanie tela, posiľňujeme svaly panvového dna a ohýbače bedrových kĺbov. Cvičenie priaznivo ovplyvňuje astmu a bronchitídu.


3. Vrania chôdza
Chôdza v tejto polohe prekrvuje prsty nôh a chodidlá, pôsobíme preventívne proti vzniku plochých nôh aj liečivo pri plochých nohách, posiľňujeme kolenné a bedrové kĺby, prekrvujeme a prehrievame celé telo.